Sport
Sport

Atletisk trening for hestesport

Det er mange forskjellige hesteveddeløp som krever egnede, sterke ryttere til å utføre krevende manøvrer med høy grad av dyktighet. Både mennesker og hester blir beskattet og testet i konkurranse i en rekke gangarter, hopp og hindringskurs. Fysisk trening for ryttere bør omfatte treningsøkter som er tilpasset økt muskelstyrke, utholdenhet og balanse. […]

Personlig pleie

Viktige spørsmål å spørre tenåringer om fitness og ernæring
Nyttige tanker

Viktige spørsmål å spørre tenåringer om fitness og ernæring

Trening og ernæring kan ikke virke som spennende emner for de fleste tenåringer, men god helse i yngre år går lang vei mot et lengre og sunnere liv i voksen alder. Det er viktig å få tenåringer som snakker om ernæring og gode spisevaner. Pass på at de vet at kalsium, for eksempel, er avgjørende for sterke bein og sunne, hvite tenner; Unge mennesker kan forholde seg til ernærings- og treningssamtaler når de er relatert til deres utseende. […]

Matvarer som skal unngås for kolittlidere
Nyttige tanker

Matvarer som skal unngås for kolittlidere

Kolitt er en kronisk sykdom som forårsaker åpne sår og betennelser i formen av endetarm og tykktarm, forårsaker magesmerter, hyppig tarmtømming og diaré. Selv om symptomer kan påvirke mennesker i alle aldre, i henhold til National Clearing Diseases Information Clearinghouse, forekommer de vanligvis mellom 15 og 30 år, og kan forverres som følge av følelsesmessig stress og spising av bestemte matvarer. […]

Spiser Tilapia sunt?
Nyttige tanker

Spiser Tilapia sunt?

Tilapia er en fisk som opprinnelig ble funnet bare i Afrika og blomstrer i varme klima. Den kan avles og dyrkes i innendørs tanks og fiskeanlegg i kaldere klima. Fisken har en delikat tekstur og smak. Spise tilapia kan hjelpe deg med å oppfylle dine ernæringsmessige krav til hjerte sunt fett og protein. […]

En næringsanalyse av Gatorade
Sport

En næringsanalyse av Gatorade

Gatorade ble utviklet i 1965 for å hjelpe University of Floridas Gators fotballag avtale effekten av intens trening i varmen fra Florida somre. Drikken erstatter vann og elektrolytter, mineraler som er essensielle for væskestyring og nevrologisk funksjon, tapt gjennom svette under fysisk aktivitet. Gatorade har nå to produktlinjer: G-serien, rettet mot idrettsutøvere som engagerer seg i intens sport som fotball; og G Endurance Series, rettet mot utøvere engasjert i utholdenhetssporter som langdistanse løp og sykling.

Dagens video

G-serien Hydration

Gatorades G-serie Hydreringsprodukter gir væsker og elektrolytter. En 12-ounce flaske tørst quencher med 80 kalorier gir 160 milligram natrium eller 7 prosent av det voksne daglige kravet basert på et 2 000 kalori diett og 45 milligram kalium eller 1 prosent av daglige krav. Drikken inneholder 21 gram karbohydrater - 7 prosent av daglige behov - alt sammen er det enkle sukkerarter. Lav-kalori G2 drinken på 12 gram har samme mengder natrium og kalium, men med 30 kalorier inneholder bare 7 gram karbohydrater, alle sukkerarter, med 2 prosent av daglige krav. Gatorade tilbyr også Thirst Quencher og G2 pulver, beregnet på å bli blandet med vann, som tilnærmer næringsinnholdet til drikkene.

G-serien Energi

Gatorades G-serien Energiprodukter gir rask energi til idrettsutøvere før og under praksis og spill. Prime Sports Fuel Drink, på ca 4 gram, har 100 kalorier, 110 milligram natrium og 25 gram karbohydrater, hvorav 23 gram er sukkerarter. Den inneholder også 10 prosent av de daglige kravene til niacin, vitamin B-6 og pantothensyre. Ifølge Gatorades nettsted hjelper B-vitaminene kroppen til å bryte ned karbohydrater for bruk som drivstoff.

G Series Recovery

Gatorads Recovery-produkter er utviklet for å bidra til å bygge muskler etter hardt trening. Recover Protein Shake, på ca 11 gram, har 270 kalorier og tilbyr 20 gram protein, eller 40 prosent av daglige krav, sammen med 320 milligram natrium, 630 milligram kalium, 45 gram karbohydrater - 20 gram sukkerarter - - 1 gram mettet fett, 2 gram eller 7 prosent av dagens krav til fiber; og 50 prosent av de daglige kalsiumbehovene, 2 prosent av jern og 2 prosent av vitamin K. Gjenopprett Post-Game Recovery Protein Shake, inneholder ca 17 gram, inneholder 230 kalorier, 16 gram protein, 220 milligram natrium, 41 gram karbohydrat - alle sukkerarter - og 10 prosent av daglig kalsiumbehov.

G Endurance Hydration

Gatorades Endurance Series er designet for idrettsutøvere som må opprettholde fysisk aktivitet over lengre tid.Endurance Formula, med 12 væske unser, inneholder 80 kalorier, 300 milligram natrium, 140 milligram kalium og 21 gram karbohydrater, alle sukkerarter. Endurance Formula Powder, også ved 80 kalorier, inneholder 290 milligram natrium, 140 milligram kalium og 21 gram karbohydrater, sammen med 2 prosent av daglige kalsiumbehov. Gatorlytes er enkeltporsjonspakker med pulver som inneholder 780 milligram natrium, 400 milligram kalium og 20 prosent av de daglige kravene til kalsium og magnesium. Gatorade anbefaler at du legger til en pakke Gatorlytes til sin 20-ounce flaske Thirst Quencher.

G Endurance Energy

Gatorads Endurance Energy produkter er formulert for å gi utøveren vedvarende energi. Carb Energy Drink, på ca 4 gram, inneholder 120 kalorier, 110 milligram natrium, 30 gram karbohydrater - 24 gram sukkerarter - og 20 prosent av daglige krav til B-vitaminerne niacin, B-6 og pantotensyre og mineraler krom, magnesium, mangan, selen og sink.

[…]

Kan trening fikse en sagging bryst?
Sport

Kan trening fikse en brystkiste?

Hvis brystene dine ikke er så grønt som de var et tiår siden, er du ikke alene; brystet sagging er en uunngåelig del av aldring. Denne hengende effekten oppstår som leddbåndsstrekning gjennom årene, og det er ingen enkel måte å reversere den på. For din egen trygghet er det best å godta de naturlige forandringene som kommer med alderen, inkludert tap av fasthet i brystene.

Dagens video

Trening virker ikke

Øvelser kan styrke musklene dine, men brystene er laget av fett, kjertler og bindevev. Derfor vil ingen mengde brystpresser eller flyes påvirke sagging. Hva trening kan gjøre, er imidlertid tone pectoral muskler under brystene. Selv om dette ikke løfter brystene selv, kan det føre til et mer tonet utseende. I tillegg kan livsstilsvalg som å ikke røyke og opprettholde en sunn vekt, holde brystet så godt som mulig.

[…]

Hva er Loftet på en 9 Wood Golf Club?
Sport

Hva er loftet på en 9 Wood Golf Club?

Loftet på en golfklubb er bare vinkelen til clubface fra det som ville være et vinkelrett eller vertikalt klubbfelt. Etter hvert som skog og jern blir høyere i antall, øker også deres loft. For eksempel vil en 9 tre ha en større loft enn en 3 tre. Jo større loftet jo mindre avstand, men høyere bane du får på bildene dine.

Dagens video

Loftvinkler

Loftet på en 9 tre er vanligvis mellom 23 grader og 26 grader. Til sammenligning har en standard 3 tre et loft på mellom 13 grader og 16 grader. Når det gjelder avstand, er en 9 tre sammenlignbar med en 4 jern eller 5 jern for mange spillere. Fra det grove vil du nesten alltid leke et strykejern, men hvis du føler deg komfortabel med å treffe skogen din, kan en 9 tre være et bedre valg, gitt at avstanden til hullet er rundt 150 meter.

Når et høyere loft er bedre

Klubber som har en høyere loft, genererer mer backspin, noe som er nyttig når man prøver å få en ball til å holde seg på grønt. Low-trajectory shots fra lavere loft klubber tendens til å bære og sprette mer når de slår bakken. Når du er nødt til å slå over trær, vil du for eksempel ha en høyere loftklubb som en 9 tre.

Betraktninger

Den samme typen klubb, produsert av ulike selskaper, kan ha små, men viktige forskjeller. En Callaway 9 tre kan for eksempel føles mye forskjellig i sving og gir deg forskjellige resultater enn en Nike 9 tre. Din svinghastighet kan påvirke hvordan takvinkelen påvirker skuddet også. Den beste måten å finne ut om en 9 tre eller en hvilken som helst klubb du trenger er riktig for deg, er å prøve den ut. Mange golfbutikker har trenede klubbfitters og utpekte områder hvor du kan ta noen virkelige svinger. Og siden klubber ikke er billige, er det verdt å ta noen for en prøvekjøring før du tar med et hjem.

[…]

Helse

Hvordan å lage mat med soyaprotein
Sport

Hvordan lage mat med soyaprotein

Soyaprotein er en kjøttsubstitut du lett kan finne i helsekostseksjonen i din matbutikk. Noen ganger kjent som strukturert soyaprotein eller soyaproteinisolat, kommer det i en rekke former som kan innarbeides i vanlige oppskrifter. Enten du forsøker å spise mindre kjøtt i kostholdet ditt eller du trenger å spare penger ved å strekke budsjettet for kjøtt, kan soyaprotein bli innarbeidet i en rekke retter uten mye forandring i tekstur eller smak. […]

Baseball langborste driller
Sport

Baseball langborste driller

Baseball langspiss øvelser er designet for å forbedre armstyrken og kaste nøyaktighet. Mens lang kaste er designet for outfielders som må gjøre lange kast fra utmarken til infielden, blir også lange kaste øvelser utført av kanter som ønsker å løsne opp armmusklene og bygge styrke. Dagens video Konkurransedyktig langsomt drill Denne langborste øker armstyrken og nøyaktigheten. […]

Hvor mye fiber er i hvetekim?
Sport

Hvor mye fiber er i hvetekim?

Selv om hvetekim ikke har det mest tiltalende navnet, skriv ikke av dette sunne kornet. Dens fordeler inkluderer betydelige nivåer av fiber og protein. Du kan finne hvetekim i noen bakte varer, og du kan inkludere det separat når du lager brød, å drysse på din yoghurt frokost eller kaste i litt hvetekim når du gjør en smoothie. […]

Er egg hvite bedre enn hele egg til vekt trening?
Gode ideer

Er egg hvite bedre enn hele egg for vekt trening?

Egg er en rik kilde til protein for de individer som vektstrek. De er enkle å lage, med ulike måter å lage mat på. Egghviter gir de minste kalorier og ingen fett, karbohydrater eller kolesterol. Den beste tiden å konsumere mest protein er enten rett før eller rett etter en treningsøkt for å sikre rask vekst og utvinning av musklene dine. […]

Fastpitch Softball Tryout Tips
Nyttige tanker

Fastpitch Softball Tryout Tips

Fastpitch softball tryout tips er utviklet for å hjelpe deg med å vise frem dine ferdigheter i løpet av kort tid. I tillegg til tryout tips for spillere, kan trenere også bruke tryout tips med hensyn til typer øvelser og øvelser de burde løpe under en tryout. Softball tryout tips kan inkludere poeng for pitching og fange samt slå. […]

Kan fiskeolje øke dopamin?
Gode ideer

Kan fiskeolje øke dopamin?

Dopamin er en nevrotransmitter, en kjemisk messenger som er ansvarlig for å sende signaler mellom hjernenusceller. Mens ernæringseksperter og det medisinske samfunnet lenge har vært oppmerksom på forholdet mellom diett og fysisk helse, foreslår forskning nå et forhold mellom nedsatt psykisk helse og en diett som mangler i omega-3-fettsyrer, som finnes i oljer av kaldvannsfisk som laks, sild eller torsk, og dopaminprodukter. […]



Frisk kropp