Nyttige tanker
Nyttige tanker

Kroppsøvelser uten vekt

Kroppsvektøvelser gir den ultimate treningsfunksjonen som de kan utføres omtrent hvor som helst. Selv om de er teknisk enkle, er kroppsvektøvelser veldig effektive. Hele kroppsøkten uten vekter er generelt sammensatte i naturen. Dette betyr at bevegelse skjer i flere muskelgrupper og ledd samtidig, og gjenspeiler nøyaktig hvordan kroppen fungerer når du utfører daglige oppgaver. […]

Personlig pleie

Anemi forårsaket av dårlig diett
Sport

Anemi forårsaket av dårlig diett

Anemi er en av de mest utbredte ernæringsmessige manglene verden over. Ifølge Verdens helseorganisasjon lider mer enn 25 prosent av verdens befolkning av noen form for anemi. Hvis du spiser kosthold med høyt behandlede matvarer, mangler et balansert næringsinntak i kostholdet ditt eller har visse helsemessige forhold, kan du være i fare for å utvikle anemi. […]

Hva Muskelgruppe Fungerer Tilbakeforlengelsen?
Sport

Hva Muskelgruppe Fungerer Tilbakeforlengelsen?

Musklene til din lavere og midt bak støtter stillingen, hjelper deg med å løfte tunge vekter og beskytte ryggraden. Siden ryggsmerter er en av de mest vanlige helseproblemene i verden, er det viktig å holde musklene sterke. Den bakre forlengelsen arbeider med de ryggradsbesparende muskelgruppene, noe som gjør det til et verdifullt tillegg til mange forebyggingsprogrammer for lindre ryggsmerter. […]

Har magnesiumoksyd eller magnesium og oksygen mer energi?
Gode ideer

Har magnesiumoksyd eller magnesium og oksygen mer energi?

Menneskekroppen kan ikke bruke magnesiumoksid, magnesium eller oksygen for å gi energi. Mens du trenger oksygen for å hjelpe deg med å forbrenne næringsstoffer som proteiner, karbohydrater og fett, er det næringsstoffene selv som faktisk gir energi. Utenom ernæringsmessige sammenhenger har alle kjemikalier imidlertid en viss mengde energi. […]

Hvor mange kalorier er i halvt subway sandwich?
Gode ideer

Hvor mange kalorier er i halvt subway sandwich?

Etter å ha hjulpet kommersiell talsmann Jared shed pounds, har Subway-smørbrød blitt kjent som kalorier. De fleste av de 6-in. Smørbrød har kalorier i 200 til 300, men noen har så mange som 580 kalorier.

Dagens video

Black Forest Ham

Halvparten av en fotlang, eller en 6-in. , svart skogskink har 290 kalorier.

Ovnsrost Kylling og Klubb

En halv fot lang, eller en 6-in. , stekeovn stekt kylling eller en klubbdel har 320 kalorier.

Tyrkia Breast

En halv fot lang, eller en 6-in. , kalkun bryst sub har 280 kalorier.

Veggie Delite

En halv fot lang, eller en 6-in. , veggie delite sub har 230 kalorier. Dette er den laveste kalori sandwich.

Spicy italiensk og Big Philly Cheesesteak

En halv fot lang, eller en 6-in. , krydret italiensk eller Philly cheesesteak sub har 520 kalorier.

Meatball Marinara

En halv fotlengde, eller en 6-in. , kjøttbollen marinara sub har 580 kalorier. Dette er den høyeste kalori sandwich.

[…]

Physalis Ernæring
Gode ideer

Physalis Ernæring

Det finnes tre forskjellige varianter av physalisfrukter, inkludert kinesisk lantern og cape gooseberry, men den typen du kanskje er kjent med, er den mest spiste varianten, tomatillo. Teknisk en frukt, physalis er medlem av nightshade familien og er nært knyttet til tomat, og faktisk er en bær, som det er tomater. Tomatillos er en rik kilde til kalium, et viktig mineral for ditt sunne kosthold.

Dagens Video

Tomatillos

Innfødt til Mexico ble tomatillos dyrket av Aztec-indianere for nesten 3000 år siden. Tomatillo, som oversetter til "liten tomat" på spansk, kalles noen ganger jamberry eller huske tomat. Tomatillos kan være størrelsen på en kirsebærtomé eller så stor som en liten tomat. En papirlignende hylle dekker frukten, noe som gir den utseendet til en liten kinesisk lanterne. Frukten blir vanligvis plukket når den er lysegrønn, selv om den modne frukten vanligvis er gul.

Bruk til Tomatillos

Tomatillos har en distinkt smak som er både søt og tær og ligner smaken av en sitron. Frukten brukes ofte i meksikanske salsa og muldyr, spesielt grønne sauser. Inneholder et stoff som ligner på pektin, virker tomatillos som et naturlig fortykningsmiddel når det er kjølt. Tomatillos kan skives og legges til salater eller blandes inn i rå supper for en tærte, lemoni garnityr.

Ernæring

En serveringsstørrelse tomatillos er en halv kopp, eller 66 g, og inneholder 20 kalorier. En serveringsstørrelse inneholder 1 g protein. og 4 g karbohydrater, hvorav 1 g er kostfiber og 3 g er sukker.

Kalium

Kostholdsretningslinjer for amerikanere, 2005, rapporterer at matvaner rik på kalium bidrar til å forhindre høyt blodtrykk, og anbefaler at du spiser nok kaliumrike matvarer til 4, 044 mg daglig. En serveringsstørrelse tomater inneholder 177 mg kalium, for 4 prosent DV.

Vitaminer og mineraler

En servering på 100 g tomatillos inneholder 7 mg kalsium, 1 prosent DV; 20 mg magnesium, 53 prosent DV; 1 mg natrium; 39 mg fosfor, 2 prosent DV; og 12 mg vitamin C, for 8 prosent DV.

Cape Gooseberry

Et annet utvalg av physalis, cape gooseberry, er hjemmehørende i Chile og Peru, og sjelden sett i Nord-Amerika. Den umodne frukten av cape gooseberry er ekstremt giftig. Den primære kommersielle bruken av moden frukt er i konserverte syltetøy, selv om frukten noen ganger brukes som garnityr.

Chinese Lantern

Kinesisk lanterne physalis vokser primært i Colombia og Sør-Afrika. Også kalt "vinter" eller "blære" kirsebær, er den kinesiske lyktens lyse røde og oransje frukter vanligvis brukt til dekorative formål.

[…]

Trener hjelp med å bli kvitt cellulitt?
Gode ideer

Trener hjelp med å bli kvitt cellulitt?

Cellulitt får huden til å se seg dimplert og humpete i stedet for glatt. Denne tilstanden påvirker generelt kvinner i stedet for menn, og det virker mest på rumpa, lår og noen ganger magen. Å ha en sunn vekt og en tonet kropp spiller en viktig rolle i å redusere cellulitt, selv om det ikke kurere tilstanden. Likevel kan du redusere utseendet betydelig.

Dagens Video

Vekt og Cellulitt

Å ha for lite muskel og for mye fett kan forårsake eller forverre cellulitt, men til og med sunne, slanke mennesker kan ha det. Det internasjonale dermale instituttet forklarer at 80 til 90 prosent av voksne kvinner viser denne tilstanden - og selvfølgelig er det ikke sant at 90 prosent av kvinnene har for mye fett. Klart påvirker andre faktorer eksistensen av cellulitt. Forskere peker på væskeretensjon og tapt hudelastisitet, samt en ubalanse mellom fett og muskel. Trening kan derfor ikke tilby en perfekt kur, spesielt for en aktiv, egnet kvinne med en sunn vekt.

Brennkalorier for å redusere fett

En gjennomgang av forskning om cellulittbehandling, publisert i Journal of Cosmetic and Laser Therapy, bemerker at diett og mosjon kan forbedre cellulittets utseende. Trening brenner kalorier og bidrar til å redusere overflødig fettvev. Cellulitt gjør huden ser ujevn fordi fettvev buer ut mellom bindevevet rett under huden din. Når du mister overflødig fett, bukker fettet mindre, og det legger flatere og nærmere bindevevet, og utglatter utseendet på huden din.

Styrketrening for å øke muskelen

Som cellulitt kan stamme fra en ubalanse mellom muskelvev og fettvev, hjelper byggemusklene like mye som å miste fett. Toning musklene dine bidrar til å gi kroppen din et jevnt og fast utseende, mens svake eller slanke muskler forverrer den humpete, ujevne utseendet på cellulitt. I tillegg til å gjøre kardio å gå ned i vekt, bør du også bruke tid til å jobbe med musklene dine. Velg øvelser som retter seg mot plasseringen av din cellulitt. For eksempel, hvis du har cellulitt på bommen din, vil benpresser, lunges og squats øke muskelvevet og gjøre strupen din jevnere og fastere.

Kombinere trening med kosthold

Trening spiller en nøkkelrolle i vekttap, men fungerer bare effektivt når det kombineres med riktig matinntak. For å gå ned i vekt, må du konsumere færre kalorier enn du brenner hver dag. Regelmessig trening hjelper kroppen din til å brenne flere kalorier og øke stoffskiftet generelt. For å sikre vekttapssuksessen, bør du kombinere trening med å telle kalorier.

Advarsel

Selv om mange kvinner som har cellulitt, kan gå ned i vekt, har noen tynne kvinner også cellulitt.Tilstrekkelig slanke eller undervektige kvinner bør ikke gå ned i vekt bare for å redusere forekomsten av cellulitt.

[…]

Helse

Hvordan bli kvitt feber, dårlig ånde og ingen appetitt i en smårolling
Sport

Hvordan bli kvitt feber, dårlig ånde og ingen appetitt i en smårolling

En feber, dårlig pust og tap av appetitt er alle tegn på influensavirus eller halsinfeksjon hos barn. Influensa er en ganske vanlig lidelse, men det kan bli farlig når en småbarns temperatur når et farlig nivå, eller han nekter å spise og drikke til dehydreringspunktet. Feber kan også få barnet ditt til å føle seg trøtt og syk og forårsake oppkast, så følg ham nøye gjennom sykdomsforløpet. […]

Hvordan du bruker papayazymer til gass
Gode ideer

Slik bruker du papayazymer til gass

Papaya enzymer, som ekstraheres fra frukten, brukes til en rekke naturlige helsebehandlinger. Mest spesielt, enzymet papain er kjent for sin evne til å hjelpe fordøyelsen og bosette opprørt mage. Symptomer på nedsatt fordøyelse inkluderer magesmerter, halsbrann og gass, noe som kan forårsake betydelig ubehag. […]

Hvis jeg gjør 40 minutter av kardio 5 ganger ukentlig vil jeg miste vekt?
Gode ideer

Hvis jeg gjør 40 minutter av kardio 5 ganger ukentlig vil jeg miste vekt?

Høyt blodtrykk, leddgikt og visse typer kreft er alle vanligere hos mennesker som har overskytende kroppsfett. En effektiv plan for vekttap begynner med et kaloridiet etterfulgt av regelmessig mosjon i løpet av uken. Legene anbefaler vanligvis kardiovaskulær aktivitet - eller trening som tvinger hjertet ditt til å jobbe i et raskere tempo - som den ideelle treningsmetoden å gå ned i vekt. […]

Et alternativ til pasta
Nyttige tanker

Et alternativ til pasta

Pastas som spaghetti og uton er en fyllende, tiltalende komponent av mange retter. De kan imidlertid være et problem for low-carb dietere. Enten du ser på inntak av karbohydrater av helsehensyn eller fordi du håper å redusere vekten, kan det være vanskelig å gi opp pasta. Lav-karbohydratsubstitutter basert på grønnsaker kan være løsningen som hjelper deg med å få pastaoppdateringen din mens du stikker til kostholdet ditt. […]

Vitamintilskudd for binyreutmattelse
Gode ideer

Vitamintilskudd for binyreutmattelse

Binyrene dine har ansvaret for å produsere hormoner som modererer kroppens respons på livets mange stressorer. Kronisk, unrelenting stress kan utmattne disse små kjertlene, noe som fører til en rekke problemer, inkludert søvnløshet, lav energi, trang til søtsaker, humørsykdommer og kompromittert immunitet, sier Dr. […]

Aldri hvitløk vs Frisk hvitløk
Nyttige tanker

Aldri hvitløk vs Frisk hvitløk

Helsemessige fordeler av hvitløk kan variere i henhold til hvordan det behandles før du tar det. Ifølge MedlinePlus reduseres den aktive ingrediensen i friske hvitløksklær som gir urten sin særegne lukt når den knuses, når den blir alderen eller gjæret til bruk i pulver eller kosttilskudd. Forskning tyder imidlertid på at det kan være fordeler med gammel hvitløk under visse forhold. […]



Frisk kropp