Gode ideer
Gode ideer

Hva gjør push-ups til kroppen din?

Hva skal du gjøre når du vil styrke trene, men har ingen vekter? Prøv push-ups, som gjør mer enn bare stimulere brystmusklene dine - de gir en trening for overkroppen, kjernen din og i mindre grad også din underkropp. Med en push-up bruker du din egen kroppsvekt som motstand, og løfter mellom 50 prosent og 75 prosent av den vekten, avhengig av kroppsform og vekt.[…]

Skjønnhet

Kosttilskudd for abdominal aorta Aneurysm
Gode ideer

Kosttilskudd for abdominal aorta Aneurysm

Visse kosttilskudd kan være nyttige for å behandle abdominal aorta-aneurisme. Ifølge Cleveland Clinic - en av de beste sykehusene i USA - er en abdominal aortaaneurisme en potensielt livstruende utvidelse av den nedre delen av aorta som strekker seg gjennom magen. Aorta er den største arterien i kroppen din. […]

Grønnsaker som flater din mage
Gode ideer

Grønnsaker som flater din mage

Avhending av overflødig magefett er viktig, ifølge Harvard Health Publications, fordi denne typen fett øker risikoen for hjertesykdom, type 2 diabetes og brystkreft. Næringsrik mat og rutinemessig trening kan bidra til å minimere disse risikoene og ta tommer av midjen din. Mens ingen grønnsaker kan flate mageområdet på egenhånd, kan et sunt kosthold som legger vekt på visse typer veggies, gjøre prosessen enklere. […]

Asperger Fysisk øvelser
Nyttige tanker

Asperger Fysisk øvelser

Aspergers syndrom er en tilstand som påvirker følelsesmessig, kommunikasjon og sosial utvikling. Det forårsaker generell følelse av akavet og er forbundet som en mild form for en autistisk spektrumforstyrrelse, ifølge MayoClinic. com. Årsaken til Asperger er for tiden ukjent, men det antas å være en genetisk sykdom. […]

Papaya for fordøyelsen
Nyttige tanker

Papaya for fordøyelsen

Det er sannsynlig at du ikke tenker mye på fordøyelsessystemet ditt, med mindre det gir deg problemer. Når du arbeider ordentlig, bryter den maten ned i mindre komponenter slik at kroppen din kan absorbere og bruke næringsstoffer fra kostholdet ditt. Hvis det er sunt, produserer kroppen din enzymer du trenger for riktig fordøyelse. Imidlertid er det noen bevis på at frukt som papaya kan hjelpe til med fordøyelsen - selv om mer forskning er nødvendig for å vite sikkert. Uansett, papaya er en næringsrik, høyfiberfrukt, slik at det ikke blir vondt å legge det til kostholdet ditt. Personer med latexallergi må unngå visse frukter som papaya.

Dagens Video

Mulig Fordøyelsesshjelp

Spise papaya er foreslått for å forbedre fordøyelsen. Men forskning som støtter dette forslaget mangler i stor grad. Papaya inneholder et proteolytisk enzym som kalles papain, som er høyest når frukten er moden. Proteolytiske enzymer hjelper til med proteinfordøyning. En testrørstudie funnet papaya kan potensielt fungere som fordøyelseshjelp, ifølge en 2012 University of Illinois ved Urbana-Champaign mastergradsoppgave. Studenten fant at papaya enzymer er aktive i mages sure miljø, bidrar til å bryte ned protein og er en god kilde til gjærbare stoffer som fremmer helse.

Papaya Supplement kan hjelpe fordøyelsessykdommer

Forskere vurderte effektiviteten av et konsentrert papaya-supplement laget av papaya-papirmasse på ulike fordøyelsesproblemer. Deltakere med kronisk fordøyelsesproblemer og fordøyelseskanalsykdommer tok papaya konsentrat daglig i 40 dager. Forskere fant at papaya-konsentratet forbedret noen symptomer på irritabel tarmsyndrom, som forstoppelse og oppblåsthet. Resultatene ble publisert i tidsskriftet "Neuro Endocrinology Letters" i 2013.

Kan være fordelaktig for sår

Papaya kan gi fordeler for personer med magesår - smertefulle sår i magesekken. Forskere undersøkte effekten av umodne papaya ekstrakter på rotte modeller av magesår. Papaya ser ut til å inneholde stoffer som kan bidra til å beskytte fordøyelsessystemet. Studien fant at papaya-ekstraktene signifikant reduserte sår i de eksperimentelle modellene. Papaya kan fungere som en naturlig behandling for magesår, men menneskelige studier er nødvendig for å si sikkert.Resultatene ble publisert i desember 2009-utgaven av "Journal of Medicinal Food."

[…]

Krets-trening ulemper
Gode ideer

Krets-trening ulemper

I kretsopplæring beveger en person seg raskt mellom enkle sett med øvelser, og fullfører den ene etter den andre med minimal hvile i mellom. Hun gjentar hele kretsen for en rekke runder. Fordi kretsene involverer en rekke øvelser, brukes de til effektive kroppsøkter, som har vist seg å være effektive for å øke muskel- og kardiovaskulær utholdenhet hos både unge og gamle. Imidlertid er det visse ulemper ved kretsopplæring.

Dagens video

Spacing og Timing

Kretstrening krever ofte forhåndsplanlegging og mye tid og plass, noe som kan være et problem hvis du trener i et overfylt treningsstudio. På et tidspunkt i løpet av kretsen, når du beveger deg raskt fra en trenestasjon til den neste, er det sannsynlig at noen andre vil avbryte kretsen ved å bruke plass eller utstyr du trenger for å fortsette, spesielt hvis du planlegger å bruke populære stasjoner som benkpress eller trekkstenger. For å unngå denne forstyrrelsen må du kanskje planlegge treningsbesøk når det er mindre overfylt eller tog hjemmefra med begrenset utstyr.

Begrenset styrkefortjeneste

Kretstrening er effektiv for å forbedre muskelutholdenhet, men det kan ha begrenset bruk for å øke styrke og kraft. Selv om det ikke er umulig å gjøre lave repetisjoner, høytidsøvelser under en krets, kan disse øvelsene være for utmattende for å fullføre en hel runde av dem, spesielt når de utføres med minimal hvile. Av denne grunn er kretsene vanligvis utformet for å imøtekomme minst åtte gjentakelser per øvelse, noe som bygger muskelstørrelse og utholdenhet, men ikke så mye styrke. Fordi kretstrening vanligvis sykler mellom ulike muskelgrupper, kan det også redusere gevinsten du kan få fra mer spesifikk muskelopplæring.

Enkel utmattelse

Kretstrening kan være svært utmattende, og det er sannsynlig at nybegynnere vil jobbe hardere i begynnelsen av en krets. For eksempel, hvis du begynner en krets med knep og ferdig med pushups, kan du oppnå mindre gevinster i brystet enn i beina. Dette skyldes delvis at deltakerne kan minimere eller eliminere hvile mellom stasjoner. Det kan være nyttig å bruke et effektivt arbeidsvilkår på minst 1: 1, for eksempel 30 sekunder med arbeid og 30 sekunder med hvile.

Enkle løsninger

Selv om disse ulemper er vanlige i kretsopplæring, er de ikke alltid tilfelle og kan unngås ved enkle endringer. For eksempel kan trening med frie vekter i treningssentrums treningsklasse være en fin måte å utføre kretser uten forstyrrelser. Du kan bruke kretser for styrketrening ved å skifte mellom lav rep styrke og høy rep utholdenhet øvelser, som bidrar til å unngå fullstendig muskel utmattelse.Du kan også variere musklene du målretter på forskjellige stadier av kretsrundene, noe som kan gjøre det mulig for deg å få en mer balansert treningsøkt.

[…]

Hvor mange kalorier er i et oksekjøtt Chalupa fra Taco Bell?
Gode ideer

Hvor mange kalorier er i en biff Chalupa fra Taco Bell?

Taco Bell selger tre varianter av biffchalupas, hver med forskjellige ingredienser og forskjellige næringsinnhold. Når du surfer på chalupa-tilbudene, kan du gjøre sunnere valg når du er bevæpnet med kaloridata.

Dagens Video

Chalupa Baja

Chalupa Baja har krydret biff, pepper jacksaus, stekt pepper jack, cheddarost, mozzarellaost, salsa og salat. Med 410 kalorier gir denne chalupa de fleste kalorier av alle tre alternativene. Dette beløpet representerer 20,5 prosent av det anbefalte daglige kaloriinntaket. Mayoclinic. com forklarer at alt over 20% regnes som høyt kalori.

Chalupa Nacho Oster

Med biff, nachostesaus, tomater og salat inneholder dette alternativet 370 kalorier. Ved 18,5 prosent av den anbefalte verdien per dag, er dette beløpet ikke høyt kalori, men det er nært. Unngå kaloririke brus eller sider når du spiser Chalupa Nacho Cheese.

Chalupa Supreme

Chalupa Supreme inneholder biff, rømme, salat, ost og tomater. Ifølge næringsinformasjonen på Taco Bells nettsted inneholder Chalupa Supreme 370 kalorier, akkurat det samme som Chalupa Nacho Cheese.

Alternativ lavere kalori

For et kjøttalternativ med færre kalorier, se Fresco Soft Taco. Dette 180 kalorieelementet har biff, salat, rømme og fiesta salsa.

[…]

Drikk og mat

En bunnlinje på huden
Gode ideer

En bunnlinje på huden

Mens du oppdager nye støt på huden din, kan kilden ofte identifiseres. Nye hudboller kan være forårsaket av allergi, skade eller infeksjoner - men denne typen støt forekommer vanligvis ikke i en linje på huden. Insektbiter er imidlertid en sannsynlig synder hvis støtene dukker opp i en linje, kurve eller et zigzagmønster.[…]

Dyp åndedrag for å redusere svimmelhet
Sport

Dyp puste for å redusere svimmelhet

Svimmelhet under eller etter trening kan skyldes hypoglykemi, dehydrering eller overeksponering. Unormalt rask pust, eller hyperventilering, kan forstyrre balansen mellom oksygen og karbondioksid i kroppen din, noe som også kan forårsake svimmelhet. Hvis svimmelhet er pustrelatert, kan en enkel pusteknikk utjevne gassene i blodet ditt og bidra til å avlaste stavningen.[…]

Orville Redenbacher Popcorn Vs. Pop Secret
Nyttige tanker

Orville Redenbacher Popcorn Vs. Pop Secret

Popcorn er en internasjonal komfortmat. Uansett hvor det er teatre og kinoer, er det popcorn. Uansett hvor det er familier som samles på en stor sofa for å se på en hendelse eller film, vil du nesten sikkert finne popcorn der. Uansett om du setter deg ned for å se på Academy Awards eller en Lord of the Rings marathon, vil du kanskje gå den enkle ruten og pope kornet ditt i mikrobølgeovn.[…]

Kaloriene i Cabernet Wine
Gode ideer

Kaloriene i Cabernet Vin

Selv om alle tørre viner har lignende kalori-teller, varierer de noe etter variasjon. Generelt, rødvin som cabernet, har en tendens til å ha litt mer kalorier per porsjon enn hvite viner, har litt mer alkohol også. For god helse og for å minimere kaloriinntaket, bør kvinner begrense vininntaket til en eller færre briller per dag, mens menn ikke skal ha mer enn to briller per dag.[…]

Hva er Trapezius Muscle Action?
Sport

Hva er Trapezius Muscle Action?

Trapezius muskelen kan være best kjent som en stivhetskilde over toppen av skuldrene. Det blir ofte stramt og kontraheres hvis du sitter i lange timer på et skrivebord. Trapezius, som dekker et bredt område på baksiden av nakken og øvre ryggen, har flere funksjoner. Det bidrar til å bevege og stabilisere skulderbladet i mange vanlige handlinger, som for eksempel å skyve skuldrene, trekke skuldrene tilbake og heve armene overhead.[…]

Hvordan du drikker smalt raskt tre ganger om dagen
Sport

Hvordan du drikker smalt raskt tre ganger om dagen

Slim Fast produserer en rekke mat erstatter og kosttilskudd designet for å hjelpe til med vekttap. Slim Fast måltider kan erstatte eller supplere dine andre måltider, og gir deg noen få sunne og raske måltidsmuligheter, og oppfordrer deg til å holde fast i kostholdet ditt. Slim Fast shakes inneholder 180 kalorier eller 190 kalorier, avhengig av smak, og gir omtrent 30 prosent av den anbefalte daglige kvoten for mange vitaminer og mineraler, i tillegg til minst 10 gram protein og 2 gram fiber, me[…]

Fitness