Mayo Clinic Diet på 7 dager

Mayo Clinic Diet på 7 dager
Mayo Clinic Diet på 7 dager

Mayo Clinic er et verdensberømt medisinsk anlegg basert i Rochester, Minnesota. Mens det er en offisiell Mayo Clinic diett, er den syv-dagers versjonen, som egentlig er en 12-dagers diett, en diettfett med lavt kaloriinnhold, som er blitt fordømt av det medisinske anlegget. Rådfør deg med legen din før du starter med vekttap diett.

Dagens Video

Fad Diet Details

Fad-versjonen av Mayo Clinic-dietten blir noen ganger referert til som grapefruktdiet fordi du skal spise grapefrukt ved hvert måltid. Hver dag spiser du den samme maten til frokost, lunsj, middag og matbit. Ved frokost får du egg, grapefrukt, bacon og svart kaffe; til lunsj og middag kan du få grapefrukt, salat og alt kjøtt du kan spise og til en matbit kan du få et glass ikke-fatmelk eller tomatjuice. Du spiser samme mat i 12 dager, ta deretter to dager og fortsett dietten hvis du trenger å miste vekt.

Offisiell Mayo Clinic Diet

Mens Mayo Clinic nekter eierskap av kjeppediet, har den sin egen vekttap diett plan. Denne dietten inkluderer en to ukers hoppestart som arbeider med å skape sunne spisesteder og livsstilsvaner og lover å hjelpe deg med å miste 6 til 10 pund i løpet av den 14-dagers perioden, pluss 1-2 pounds per uke etterpå mens du legger deg ned i dietten. Kostholdet oppfordrer deg til å spise det meste frukt og grønnsaker mens du fyller resten med hele korn, magre proteiner, melkeprodukter og sunne fettstoffer.

Finne riktig kosthold

Enhver diett som begrenser kaloriinntaket, kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Hvis du vil holde vekten av, må du imidlertid finne en diett du kan følge for resten av livet ditt. Et sunt kosthold bør inkludere en rekke næringsrik mat fra alle matvaregruppene. Å spise på denne måten sikrer ikke bare at kroppen din blir alt som den trenger for å holde seg frisk, men også bidrar til å fremme sunne spisevaner. Dette gjør det enkelt for deg å holde fast i planen.