Akseptable natriumnivåer

Akseptable natriumnivåer
Akseptable natriumnivåer

En teskje salt inneholder 2, 335 mg natrium, et innhold som er større enn de øvre anbefalingene fra Institutt for medisin. Kroppen trenger natrium for å fungere. Det holder væsker og andre elektrolytter balansert i kroppen din og er avgjørende for muskulære sammentrekninger og nervecellekommunikasjon. Imidlertid kan for mye natrium være skadelig for helsen din. Hold natriuminntaket og natriumnivået i et sunt utvalg.

Dagens video

Tilstrekkelige inntaksnivåer

Institutt for medisin gir ikke anbefalt daglig inntak av natrium. I stedet klassifiserer det natriumanbefalinger ved tilstrekkelige inntaksnivåer. Et tilstrekkelig inntaksnivå er mengden natrium som kroppen din trenger for å utføre alle funksjonene som natrium kan i kroppen. For folk i alderen 9 til 50 år er det tilstrekkelig inntak 1, 500 mg per dag. For barn 1 til 3 år er tilstrekkelig inntak 1 000 mg natrium hver dag. Barn 4 til 8 år trenger 1, 200 mg natrium. De alder 51 til 70 skal få 1, 300 mg per dag, og de over 71 trenger 1, 200 mg hver dag.

Tolerabel øvre inntak

Den tolerable øvre inntaksnivået av natrium er den høyeste mengden natrium som Institute of Medicine anbefaler å forbruke uten uønskede helseeffekter. Personer over 14 år og eldre bør ikke overstige 2, 300 mg natrium per dag.

Hypertensive personer

Natrium kan forårsake og forverre høyt blodtrykk eller hypertensjon, så det er viktig at de som diagnostiseres med hypertensjon, overvåker deres natriuminntaksnivåer. DASH dietten, en diett rettet mot å senke natriuminntaket for å kontrollere blodtrykket, opprettet av U. S. Department of Agriculture, oppfordrer hypertensive pasienter til å redusere natriuminntaket til 1, 200 til 1, 500 mg per dag.

Natriumnivåer i blodet

En natriumblodtest måler mengden natrium i forhold til vann. Dette er en blodprøve som legen din kan bestemme seg for å gjøre hvis han eller hun mistenker at du har en unormal natriumbalanse. Det normale blodnatriumnivået for en sunn voksen er mellom 135 og 145 milliekvivalenter per liter, ifølge National Institutes of Health.