Ankel smerte og svømming

Ankel smerte og svømming
Ankel smerte og svømming

Svømming er en lav effekt av aerob trening som er lett på leddene. Svømming brukes ofte som et middel for rehabilitering for skadede idrettsutøvere og som et treningsmiddel for de med felles sykdommer. Idrettsutøvere som deltar i idrettsanlegg, har ofte nytte av bruk av vann. På den annen side kan konkurrerende svømmere oppleve vedvarende ankelsmerter som følge av repeterende bøyning og forlengelse av ankelen.

Dagens video

Årsaker til smerte

Ankelsmerter er oftest resultatet av ankelforsterkninger. Sprains som blir igjen ubehandlet eller gjentatt ankelforstuinger kan forårsake ankelstabilitet, noe som kan føre til kronisk smerte. Ankel smerte kan også være forårsaket av overforbruk skader som Achilles tendinitt. Du kan også oppleve ankel smerte som følge av leddgikt eller en nervekompresjon - kjent som tarsaltunnelsyndrom. Dårlig strukturell justering eller utvikling av bein i føttene og bena kan også forårsake smerte.

Siden ankelsmerter vanligvis forekommer eller forverres som følge av deltakelse i vektbærende aktiviteter, anbefaler leger og fysioterapeuter ofte akvatisk terapi for rehabilitering fra skade eller som alternativ for de som lider av tilstander som leddgikt. Ifølge Arthritis Foundation kan vannøvelse bidra til å holde leddene beveger seg, beskytte mot ytterligere skader og la deg høste de generelle helsemessige fordelene av deltakelse i trening. Oppdrift av vann er gunstig for å lindre smerte og stivhet i leddene dine, samt forbedre sirkulasjon og gjenoppbygge styrke i ankelen.

Svømmemotiv

Svømmere bruker maksimal ankelplantefleksjon - forlengelsen av ankelen bort fra kroppen din - under konkurransen. De som deltar i brystet tar sikte på maksimal dorsifleksion - bøyningen av ankelen din slik at vinkelen mellom foten og ankelen minker. Anklene dine blir også brukt tungt når du drar av vegger i et basseng eller hopper for å øke fart på dykkerkort.

Tendon Inflammation

Gjentatt plantarfleksjon eller dorsifleksion i ankelen din kan føre til ekstensor-sener, som er ansvarlige for bevegelsen av foten og ankelen. Smerte er vanligvis følt i ankelen og over toppen av senene mens du bøyer og strekker seg. Behandlingen av denne tilstanden inkluderer hvile eller påføring av is eller varme. Rådfør deg med legen din, som også kan foreskrive en antiinflammatorisk medisin for å lindre smerte. Med vedvarende ankel smerte kan kortikosteroid injeksjoner brukes til å lindre smerter og betennelser.