Den beste treningsmaskinen for menn over 60

Den beste treningsmaskinen for menn over 60
Den beste treningsmaskinen for menn over 60

Det er mer enn én type trening som trengs for menn over 60 år for å forbli sunn og fysisk egnet. Det er derfor det er mer enn en type treningsmaskin som er best for deg å bruke. I henhold til Centers for Disease Control and Prevention vil øvelser øke styrken, koordinasjonen, balansen og mobiliteten til eldre voksne.

Dagens video

Trappklatrer

Trappklatringsmaskiner er treningsutstyr som kan erstatte treningen som tilbys av tredemølle eller løper utendørs. Ifølge eksperterne ved University of Iowa, gir trapp klatrere like bra en trening som kjører gjør. Trappklatring er også en øvelse med lav påvirkning på knær, ankler og hofteledd. Siden trappklatring er en lavere påvirkningstrening, har menn over 60 redusert risiko for felles belastning og skade.

Sykling

Å trene på en stasjonær sykkel er en annen måte at menn over 60 år kan gjøre sikker aerob trening. En stasjonær sykkel er potensielt mer gunstig enn å sykle ute på grunn av redusert risiko for fall og fravær av ujevnt eller muligens farlig terreng. Liggende sykler er også tilgjengelige for menn over 60 som ønsker å sette minimal trykk på knær og rygg.

Overveielser

Før du trener, bør en mann over 60 år først konsultere en lege som kan fortelle hvilke øvelser som er trygge etter å ha gjennomgått din personlige helsemessige historie. Før du prøver noen form for styrketrening, ta kontakt med en fitnessprofessor som vil hjelpe deg med å beherske riktig form og unngå øvelser som hindrer fremdriften din.