5 Ting du trenger å vite om å bruke en elliptisk til tone-støvler
Sport

5 Ting du trenger å vite om å bruke en elliptisk til tone-støvler

En elliptisk maskin er en av de beste måtene å tone din skinker på. En elliptisk maskin har samme muskler som en trappklatrer, men med mindre stress på knærne. Når du målretter mot rumpemuskulaturen, må du øke motstanden mot minst nivå tre. Trykk ned på hvert trinn og hold foten din flat på padlen gjennom oppvegelsen. […]

Den beste kalde kornet for vekttap
Sport

Den beste kalde kornet for vekttap

Hele kornblandinger er det beste kalde kornet alternativet for de som prøver å gå ned i vekt fordi de er fulle av å fylle fiber og har et lavt glykemisk indeksnummer. Forbruker en fiberrik helkorns frokostblanding regelmessig når slanking kan også hjelpe deg med å opprettholde eller forbedre diettkvaliteten din mens du mister vekt, ifølge en studie fra 2006 utgitt av Kathleen J. […]

Paleo Diet & Ketosis
Sport

Paleo Diet & Ketosis

Paleo dietten er basert på matvarer som mennesker pleide å spise i Paleolithic perioden, som endte for 10 000 år siden. Tanken er at menneskelige gener har utviklet seg til å spise bestemte matvarer, som har blitt erstattet av mange raffinerte og bearbeidede matvarer i kostholdet vårt i dag. Advokater av Paleo dietten hevder at det er det beste for å holde vekten din under kontroll og optimalisere helsen. […]

Hvorfor er ikke hvitt brød godt for deg?
Sport

Hvorfor er ikke hvitt brød godt for deg?

Hvitbrød - de allestedsnærværende myke og fluffete skiver fortsatt favorisert av mange - ser deilig ut, men har liten substans. De fleste hamburgerboller, fransk og italiensk brød, Kaiserruller, bagels og pizza skorpe er også hvitt brød og ingen av dem er bra for deg. Hvitt brød er lite i essensielle næringsstoffer, og kan ha en negativ effekt på helsen din. […]

Hvordan du bygger mer muskelmasse
Sport

Hvordan du bygger mer muskelmasse

Du kan gjøre store gevinster i muskelmasse raskt ved å spise hele mat og bruke sammensatte heiser. Sammensatte løftene er de som bruker flere muskelgrupper som knebøy, dødløft, hake opp, rad, benkpress og militærpress. Ved å trene hardt og spise smart, kan du oppnå merkbare gevinster på litt tid. Du må planlegge treningen din slik at du er helt frisk for neste treningsøkt, lag dine måltider for å hjelpe deg med å gjenopprette og vokse og bruke hvileperioder for å sikre optimal ytelse. […]

Sykler og pilonidal cyst smerte
Sport

Sykler og pilonidal cyste smerte

En pilonidilcyst er en noen ganger smertefull cyste som nesten alltid finnes på toppen av spissen i baken i nærheten av bakbenet. Når cysten - vanligvis en liten depresjon eller lomme - blir smittet, forårsaker det betydelig ubehag når du sitter eller legger press på det. For de som elsker å sykle eller som stoler på en sykkel for transport, utgjør en pilonidal cyste en betydelig hindring. […]

Tensor Fasciae Latae Muskelstrenger
Sport

Tensor Fasciae Latae Muskelstrenger

Tensor fasciae latae-muskelen, som befinner seg på siden av bekkenet ditt, bidrar til å stabilisere hoften din gjennom forbindelsen til en strimmel av tøffe bindevev vev på ytre lår kalt iliotibialbåndet. Strekning av en kronisk kontraheret tensor fasciae latae kan bidra til å forbedre bevegelsesområdet til hoftene dine. […]

Matvarer som gjør at du mister vekt på bena
Sport

Mat for å få deg til å miste vekt på beina

Du vil nok ha smale ben til å sporte en mini-skjørt eller skinny jeans med stil. Vekttap skjer proporsjonalt, skjønt; Du kan ikke direkte føle å forsvinne fra en del av kroppen din, uansett hvor mye du ønsker for dette. Matvarer som hjelper deg å miste vekt på beina dine er de samme matene du vil spise for å gå ned i vekt overalt. […]

Hvordan du mister vekt med en blender
Sport

Hvordan du mister vekt med en blender

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan en blender hjelpe deg med å lage kalorier, fyllingsretter, drikkevarer og desserter. Invester i en blender med en glassburk, hvis det er mulig, da plastblenderkrukker er utsatt for flekker og riper. Se etter en blender som følger med en matvareprosessor vedlegg, så du har to apparater i ett. […]

Hvordan å miste vekt ved å spise grønne bønner
Sport

Hvordan å miste vekt ved å spise grønne bønner

Den grønne bønnen er en allsidig grønnsak som er både lav i fett og høy i kostfiber. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du legge til grønne bønner i kostholdet ditt og gi viktige næringsstoffer uten å legge til overflødige kalorier. Heldigvis kan grønne bønner bli spist rå, så vel som brukt i sunne retter som supper og side retter. […]

Over-the-counter vekttap piller for kvinner
Sport

Over-the-counter vekttap piller for kvinner

Over-the-counter diettpiller appellerer ofte til kvinner som har prøvd og mislyktes utallige kostholdsprogrammer og planer. Ekstra verktøy og triks kan hjelpe, men kan også være farlig og risikabelt. Det er viktig å sette realistiske mål, med sikte på å miste ca 1 til 2 kg. ukentlig, ifølge MayoClinic. […]

Som er bedre: squats eller lunges?
Sport

Som er bedre: squats eller lunges?

Squats og lunges er medforfattere av det benbyggende imperiet. Ideelt sett vil du finne tid til begge deler i din kroppsbyggingsrutine, men hvis du bare har tid eller tålmodighet for en - hvordan velger du? Verken øvelse er virkelig bedre enn den andre, men man kan være bedre egnet til bestemte treningsmål. […]

Hvordan man trener ved marsjer eller går på plass
Sport

Slik trener du ved marsjer eller går på plass

Marser eller går på plass gir trening for å holde hjertet ditt sunt og styre vekten din. Aerobic trening, trening "med oksygen", gjør hjertet og lungene mer effektive, øker energien, forbedrer humøret ditt, reduserer stress og toner musklene dine. Marching og walking på plass krever ikke spesialisert utstyr og gir et alternativ for hjemme-trening eller et middel for å opprettholde treningsrutinen din i et hotellrom mens du reiser. […]

Effekten av spillet av Basketball på Amerika
Sport

Effekten av spillet av basketball på Amerika

Basketball ble oppfunnet av Dr. James Naismith i Springfield, Massachusetts, i 1891. Naismith, hvem senere undervist ved University of Kansas, hadde søkt etter et ferdighetsspill som kunne spilles innendørs i et relativt lite rom under de harde New England-vintrene. Det første spillet ble spilt med en fotball og to ferskenkurver. […]

Hvordan man får vekt naturlig for menn
Sport

Hvordan man får vekt naturlig for menn

En mann blir mer ved å spise mer kalorier enn han brenner daglig. Mens noen ekstra kalorier vil få deg til å pakke på pounds, får kalorier fra sukker og usunn fett, noe som får deg til å bli fett, noe som ikke gjør noe for din helse eller utseende. Du er også fortsatt sårbar for helsekomplikasjoner som kommer fra for mye sukker, raffinert korn og mettet fett, selv om du ikke er teknisk overvektig. […]

Vann Øvelser Med en ball
Sport

Vann Øvelser Bruke en ball

Å Trene i vannet kan samtidig være lett på leddene dine og utfordrende for musklene og kardiovaskulærsystemet. Vannet støtter kroppen din, men gir også motstand når du trener. Flytting av en oppblåst ball gjennom vannet gir mer motstand for å styrke en rekke muskler. Varm opp først ved å gå gjennom vannet i fem til 10 minutter. […]

Kan du miste 10 pund i en badstue?
Sport

Kan du miste 10 pund i en badstue?

Badstuen kan virke som en fristende snarvei når du vil gå ned i vekt, men du kan ikke kaste 10 pund trygt ved å sitte i et av disse oppvarmede rommene. I tillegg kan du bruke lange økter i badstuen - som kan nå 160 til 200 grader Fahrenheit - kan forårsake serøs dehydrering. Dagens video Pundsmeltende myte Sittende i badstuen vil ikke påvirke kroppens fettnivå, og gir derfor ikke vedvarende vekttap. […]

Hvordan du beregner protein RDA
Sport

Hvordan å beregne protein RDA

RDA, eller anbefalt kosttilskudd, for protein er spesifikk for både alder og kjønn. Generelt trenger voksne kvinner 46 g protein per dag, og voksne menn trenger 56 g per dag. Et bestemt beløp kan beregnes individuelt. Dette nummeret er basert på vekten din, så det er unikt for alle. En rask beregning avgjør hvor mye protein du trenger hver dag. […]

Svømme leksjonsideer for en 5 år gammel
Sport

Svømme leksjonsideer for en 5-åring

Det var 3 533 dødelige drownings i årene 2005 til 2009 - - en hastighet på rundt 10 per dag, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Barn i alderen 1 til 4 har størst risiko, men 5-åringen kan fortsatt bli skadet i vannet hvis han ikke vet hvordan man skal svømme. Enten du legger deg i barnehagen i svømmelektene eller planlegger å lære barnet ditt selv, kan du støtte barnets evne til å svømme med spill og aktiviteter som hjelper å lære ham det grunnleggende. […]

Den normale hjertefrekvensen under et panikkanfall
Sport

Den normale hjertefrekvensen under et panikkanfall

Under et panikkanfall, også kalt et angstangrep, kan du legge merke til at hjertet ditt dunker veldig raskt. En normal hjertefrekvens er mellom 60 og 100 slag per minutt, avhengig av aktivitetsnivå, alder og generell helse, men under et panikkanfall kan det slå fra 8 til 20 flere slag per minutt. For eksempel, hvis din normale hjertefrekvens er 80 bpm, kan du under et panikkanfall oppleve en hjertefrekvens mellom 88 og 100 slag per minutt. […]

Seborrheic dermatitt og kosttilskudd
Sport

Seborrheic dermatitt og kosttilskudd

Seborrheic dermatitt er en kløende, rød og skællende hudforstyrrelse som kan påvirke en hvilken som helst fet kroppsdel, men påvirker hodebunnen mest. Huden er laget fra innsiden, og det tar 20 til 30 dager for huden som danner nå for å nå overflaten, så forvent ikke at forbedringer skal skje over natten. […]

Tegn og symptomer på mangel på kalsium
Sport

Tegn og symptomer på mangel på kalsium

Hypokalsemi er medisinsk begrep for lavt serumkalsium. Årsaker inkluderer hypoparathyroidism, vitamin D-mangel, hyperphosphatemia og akutt pankreatitt, ifølge Christopher O'Callaghan i boken "Nyresystemet i et øyeblikk". Når nyresystemet ikke virker eller flere fosfater går inn i blodet enn nyrene kan håndtere, eksploserer kroppen fosfater i avføringen, blokkerer kalsiumabsorpsjon og forårsaker hypokalsemi. […]

Hvor mange uker eller måneder vil det ta å merke seg fordelene ved kretsopplæring?
Sport

Hvor mange uker eller måneder vil det ta å merke seg fordelene ved kretsopplæring?

Kretstrening er en aerob og anaerob med høy intensitet trening som involverer sirkulasjon gjennom en rekke forskjellige styrketreningsøvelser med liten eller ingen hvile i mellom sett. Det er ingen regler for hvilke øvelser som skal inkluderes i treningen, noe som gjør det til et effektivt alternativ for folk som trener hjemme eller i treningsstudioet, uansett deres treningsnivå. […]

Hva er forskjellen mellom en 8. 5 og en 10. 5 Golf Driver?
Sport

Hva er forskjellen mellom en 8. 5 og en 10. 5 Golf Driver?

Hvert år kommer golfklubbprodusenter ut med nye klubber med ny teknologi basert på millioner av dollar for forskning. Men for det meste endrer disse nye teknologiene bare materialene til klubbene, ikke hvordan de fungerer. En grunnleggende måling av drivere er loftvinkel. Loftvinkel er en av de viktigste hensynene når du velger en ny sjåfør. […]

Flate føtter og sport
Sport

Flate føtter og sport

De fleste med flate føtter opplever ingen problemer og krever ingen behandling for tilstanden deres, ifølge University of Maryland Medical Center. Disse individene kan føre et normalt liv fullt av fysisk aktivitet og sport. For andre kan flate føtter forårsake smerte og kan redusere fotens fleksibilitet. […]