Hva er funksjonene til muskelfleksorer og ekstensorer?

Hva er funksjonene til muskelfleksorer og ekstensorer?
Hva er funksjonene til muskelfleksorer og extensorer?

Menneskekroppen består av hundrevis av muskler, hver klassifisert som skjelett, visceral eller hjertemuskulatur. Både flexorer og extensorer er skjelettmuskler, og begge har en unik funksjon i legemet knyttet til felles bevegelse. Å forstå hva disse musklene er, hvordan de fungerer og hvordan de kan styrkes, kan både legge til og forbedre din daglige treningsrutine.

Dagens video

Flexorer og ekstensorer: Hva gjør dem skjelettmuskler

Det er viktig å først forstå hva som definerer en skjelettmuskulatur. Skjelettsmuskler er funnet på beinet, samhandler med bein for bevegelse og kontrolleres frivillig. Når du trener, aktiverer vi kroppens skjelettmuskulaturgrupper for å skape bevegelse og brenne kalorier. Flexors og extensors er kjernen i dette. Sammen bøyer og retter de kroppens ledd for å skape bevegelse og aktivere andre muskelgrupper, noe som gir muskelaktivitet - noe som er en annen måte å si på.

Hvordan Flexors Work

Flexors arbeider for å bøye en ledd. Du kan gjenkjenne en vanlig treningsperiode rett i ordet "flex". Når du bøyer musklene dine, trekker flexorene seg og trekker på beinet, noe som skaper en bøyebevegelse i leddet. Prøv å forestille deg en bicep-krøll. Når du trekker knyttneve oppover til skulderen, reduseres vinkelen mellom underarm og bicep ettersom flexor muskler strammer og kontrakterer.

Hvordan Extensors Work

Extensors tjener det motsatte formålet - forlenge og rette leddene. I en bicep-krølle samtykker extensormusklene når neven blir slått ned fra skulderen. Det samme skjer med å gå eller løpe, da hip extensorer trekkes sammen og trekker låret tilbake til den anatomiske posisjonen.

Styrke flexorer og ekstensorer

I kraft av å generere bevegelsen av trening, har flexor og extensor muskler allerede nytte av din vanlige rutine. Du kan imidlertid målrette mot bestemte grupper av flexorer og extensorer. For eksempel, prøv å utføre barbell håndledd krøller og palmpress strekker å trene håndledd flexors og extensors. Stretching og styrke disse musklene kan lindre stivhet og ømhet som kan oppstå når muskler er svekket eller overarbeidet.