Hva er bivirkningene ved å gi opp soda?

Hva er bivirkningene ved å gi opp soda?
Hva er bivirkningene ved å gi opp soda?

Priser på brusforbruket har økt dramatisk i USA, og mange mennesker drikker brus daglig. Samtidig er økende mengder fedme og diabetes forårsaket bekymring. Å gi opp brus eller i det minste redusere forbruket er et klokt skritt for å forbedre kostholdet og den generelle helse.

Dagens video

Kafeinnsakelse

På kort sikt kan det gi symptomer på koffeinavbrudd ved å gi opp brus. Disse kan omfatte hodepine, irritabilitet, tretthet og tretthet, vanskelighetsgrad, angst, depresjon og nedsatt motorisk og kognitiv ytelse. Koffeinuttak stiger vanligvis i de første 48 timene etter å ha stoppet koffeinforbruket, og symptomene forsvinner innen 2 dager til en uke.

Blodsukker

ScienceDaily. com rapporter om laboratorieforskning som demonstrerer en sammenheng mellom brus, søtet med høy fruktose mais sirup og utvikling av diabetes. Studien viste ekstremt høye nivåer av reaktive karbonyler, forbindelser som også er forhøyet hos diabetikere og ansvarlig for å forårsake utbredt vevskader. Barn synes spesielt utsatt for effekten av mais sirup med høy fruktose.

Tannhelse

Sodas inneholder en kombinasjon av sukker og syre som fremmer tannråte. Karbon- eller fosforsyre i brus løsner kalsiumet ut av emaljen, og etterlater en myknet matrise som lar bakterier komme inn. Sukkeret omdannes til syre av bakteriene på tennene, noe som forårsaker ytterligere skade.

Vekttap

Studier har funnet en sammenheng mellom sodadrikkvaner og stigende fedmeinnhold i USA. Både voksne og barn som regelmessig drikker brus slutter å øke mer kalorier totalt og opplever vektøkning. Drikke diett brus synes ikke å forbedre den generelle heden. Det er bevis på at disse kunstige søtningsmidlene i diettdrikker faktisk kan øke sukkerbehovet og bidra til et dårlig kosthold generelt. Å gi opp brus er et godt utgangspunkt for å utvikle sunnere spisevaner for å oppmuntre vekttap.