Hva forårsaker middelaldrende menn å få mye vekt?

Hva forårsaker middelaldrende menn å få mye vekt?
Hva forårsaker middelaldrende menn å få mye vekt?

Når menn nærmer seg middelalderen, har de en tendens til å øke vekten, spesielt rundt midseksjonen. Selv om dette er unødvendig, faller flere faktorer på plass i denne levetiden, noe som fører til økt fettlagring og tap av muskeltonen. Å forstå årsakene til midaldrende vektøkning hos menn er viktig før du kan miste pundene.

Dagens video

Sakte metabolisme

Når du treffer mellomalderen, er det sannsynlig at stoffskiftet ditt vil begynne å senke. Dette betyr at du brenner færre kalorier per dag enn du gjorde da du var yngre på samme aktivitetsnivå. Hvis dette opprettholdes, kan du få flere pund om året, noe som resulterer i en stadig voksende midje. Din muskelmasse minker også etter hvert som du blir eldre, og den spiller en direkte rolle i stoffskiftet, noe som betyr at stoffskiftet vil bremse enda mer.

Redusert testosteron

En reduksjon i testosteronnivået er også vanlig hos menn som de når middelalderen. Selv om det er en normal del av aldringsprosessen, kan mangel på testosteron føre til tap av muskel, tretthet og vektøkning, noe som igjen får menn til å ha på pundene når de forlater 40-tallet og går inn i 50-årene.

Dårlig kost

Når menn blir eldre, kan de spise et mer usunt kosthold, eller ettersom deres metabolisme bremser, vil kostholdet de alltid har fulgt føre til vektøkning. En bestemt skyldige er alkoholforbruk. Drikker alkohol, spesielt øl, kan ofte resultere i en økning i abdominal fett. Å spise et overskudd av raffinerte sukkerarter som hvitt mel kan også bidra til økt fett i middelalderen. Å spise andre kaloriinnhold bidrar også. Hele melk kan være spesielt medvirkende til vektøkning i middelalderen, da de som drikker skummet melk faktisk mister vekten med en raskere hastighet.

Mangel på trening

En senket metabolisme og tap av testosteron i middelalderen kan få deg til å føle deg sliten hele tiden, noe som gjør det vanskelig å trene med noen form for regelmessighet. Ifølge American College of Sports Medicine, trenger du minst 30 minutter med kardiovaskulær aktivitet fem dager i uken og 20 minutters styrke trening tre ganger i uken for å være sunn og å gå ned i vekt.